Psicól. Jessika Perdomo: El mito de la "supermujer" en Navidad

Por qué diciembre se convierte en una carga emocional invisible para las mujeres latinas

Son las 3 de la tarde del 23 de diciembre. Ana revisa mentalmente su lista: comprar los últimos regalos, preparar la cena de mañana, decorar la casa, coordinar con su familia política y mantener la calma. Su pareja llegará del trabajo "cansado" y esperará que todo esté listo. Ella también trabajó todo el día, pero de alguna manera, la Navidad se ha convertido en su responsabilidad.

Esta escena se repite en miles de hogares latinos cada diciembre, alimentando una de las creencias más tóxicas de nuestra cultura: que las mujeres deben ser "superwomen" capaces de orquestar la Navidad perfecta mientras mantienen a todos felices.

La carga invisible de las fiestas

"Muchas mujeres llegan a diciembre arrastrando el estrés acumulado de todo el año, y en lugar de descansar, se imponen la presión de crear la Navidad 'perfecta'", explica Jessika Perdomo, psicóloga experta en manejo de la ira.

Los números lo confirman: según datos de la Asociación Española de Abogados de Familia, las solicitudes de divorcio aumentan entre 20% y 30% después de Navidad. El estrés financiero y la distribución desigual de responsabilidades generan conflictos en el 35% de las parejas.

Desde niñas, nos enseñan que somos las "guardianas" de la armonía familiar. Creemos que si controlamos cada detalle, evitaremos conflictos. Pero esta necesidad de control nos hace explotar cuando algo sale "mal".

"En tu mente, tu pareja debería llegar con el regalo perfecto", señala Perdomo. "Pero en la vida real, tal vez llega tarde y sin flores. Y entonces, todo colapsa". Esta brecha entre Fantasy Land y la realidad es el origen de incontables peleas navideñas.

Una clienta confesó: "Calculaba el tiempo con mi suegra: si pasamos 5 horas con su familia, tenemos que pasar 5 horas con la mía". Esta "justicia" matemática solo genera más estrés.

Romper el ciclo

Suelta la obligación: "Tú no tienes que hacer absolutamente nada", afirma Perdomo. "Todas son decisiones que TÚ tomas". Este cambio de "tengo que" a "elijo hacer" transforma la experiencia.

Sobre-descansa: "Si sabes que el 24 será caótico, empieza a dormir más desde principios de mes", recomienda Perdomo. "Contrata ayuda. Pide más apoyo del que crees necesitar".

Comunica tus expectativas: "Las reinas piden. No esperan que otros lean su mente". Si quieres algo específico, comunícalo claramente, pero no pongas una "cláusula de cumplimiento" con castigo emocional.

Elige tu incomodidad: "Está la incomodidad de decir 'no' a la cena familiar y la incomodidad de ir y estar resentida. ¿Cuál prefieres?" Elegir conscientemente es un acto de poder.

El regalo que nadie te dará

"Regálate paz mental esta Navidad", propone Perdomo. "No esperes que tu pareja o familia te la den. Dátela tú".

Paz mental no es que todo salga perfecto. Es mantenerte tranquila cuando todo sale "imperfecto". "Una persona que se siente bien hace el bien. Cuando tú estás en paz, toda tu familia se beneficia".

"El mejor regalo que puedes darle a tu familia es una mujer en paz. No una superwoman agotada", concluye Perdomo.

No eres una supermujer. Eres una mujer que merece disfrutar la Navidad. Y eso comienza cuando dejas de hacerte cargo de todo.

 Sobre la autora:

Jessika Perdomo es psicóloga y coach experta en manejo de la ira, dependencia emocional y relaciones. A través de su podcast "Control de la IRA", ayuda a miles de mujeres a transformar los ataques de ira en paz interior y la frustración en poder.

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