"Año Nuevo, Cuerpo Nuevo" el infaltable propósito de cada inicio de año
El ingreso a gimnasios en Ecuador aumenta tras las fiestas, pero la asistencia disminuye con rapidez conforme avanza el primer trimestre del año.
En ciudades como Guayaquil, Quito y Cuenca, el fenómeno es evidente: más gente entrenando, más inscripciones y más selfies frente al espejo del gym. La segunda semana de enero suele ser el punto máximo, cuando el “este año sí me pongo en forma” todavía está intacto.
El fenómeno está impulsado por los propósitos de Año Nuevo relacionados con la salud y la actividad física. Personas que suspendieron su entrenamiento en diciembre o que no asistían a gimnasios deciden iniciar rutinas con el inicio del año.
Pero el entusiasmo dura poco. Así como llegan, muchos desaparecen. A finales de enero y durante febrero, la asistencia comienza a caer y los gimnasios recuperan su ritmo habitual. El propósito empieza a perder fuerza cuando aparecen el cansancio, la falta de tiempo y la frustración por no ver resultados inmediatos.
Cómo sostener tu propósito fitness en este 2026
Tras el pico inicial, la asistencia puede caer entre un 30 % y un 50 % frente a los niveles de enero. El cansancio, la falta de tiempo y las expectativas poco realistas sobre resultados rápidos aparecen como las principales causas del abandono.
El error más común es querer cambiarlo todo de golpe. Entrenar todos los días, dietas extremas y rutinas imposibles suelen terminar en abandono rápido. Los que sí continúan son quienes se plantean metas pequeñas, entrenan pocos días pero de forma constante y entienden que el progreso no es inmediato.
También influye el tipo de entrenamiento. Las personas que disfrutan lo que hacen —clases grupales, entrenamientos cortos o rutinas dinámicas— tienen más probabilidades de seguir asistiendo cuando la motivación inicial desaparece.
Dos rutinas simples para sobrevivir al primer mes
Si estás empezando:
Una rutina básica de cuerpo completo tres veces por semana puede marcar la diferencia.
Sentadillas
Flexiones apoyadas
Plancha
Caminata ligera en la caminadora durante 20 o 30 minutos
Rutina suficiente para crear un buen hábito sin agotarte.
Otra opción es:
Combinar cardio suave con fuerza ligera. Bicicleta estática
Ejercicios con peso corporal y movimientos simples (entrenamiento sin lesiones ni frustración).
La clave no es entrenar fuerte, sino volver al día siguiente.
En Ecuador, el boom del gimnasio después de las fiestas ya es parte del ritual de enero. La pregunta no es si empezarás, sino si en febrero seguirás manteniendo la misma motivación. Para quienes buscan hacerlo, iniciar con alguna de las dos rutinas recomendadas puede ser una buena forma de arrancar el 2026 con el pie derecho y sobrevivir en el Gym mucho más del primer mes.
